Aliments · Céréales et pâtes
Flocons d’avoine (secs) : calories et valeurs nutritives
Flocons d’avoine (secs) : environ 379 calories pour 100 g. Une portion de 1 tasse (81 g) contient environ 307 calories.
Calories et nutriments par portion
| Portion | Grammes | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 379 | 13,2 g | 67,7 g | 6,5 g |
| 1 tasse | 81 g | 307 | 10,7 g | 54,8 g | 5,3 g |
| 1/3 tasse | 27 g | 102 | 3,6 g | 18,3 g | 1,8 g |
D’où viennent les calories
- Protéines 14 %
- Glucides 71 %
- Lipides 15 %
La répartition est estimée avec 4 calories par gramme de protéines et de glucides et 9 par gramme de lipides.
Valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g
| Calories | 379 kcal |
| Protéines | 13,2 g |
| Glucides | 67,7 g |
| dont sucres | 1 g |
| Fibres | 10,1 g |
| Lipides | 6,5 g |
| dont saturés | 1,1 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 6 mg |
| Potassium | 362 mg |
| Calcium | 52 mg |
| Fer | 4,3 mg |
| Eau | 10,8 g |
Comparaison au sein de « Céréales et pâtes »
Parmi les 8 aliments de « Céréales et pâtes » présents sur ce site, « flocons d’avoine (secs) » se place n° 8 du moins au plus calorique pour 100 g, et n° 1 du plus au moins riche en protéines pour 100 g.
Moins de calories pour 100 g
- Pâtes (cuites) 158 cal
- Pâtes complètes (cuites) 149 cal
- Riz blanc (cuit) 130 cal
307 calories : l’équivalent en exercice
Pour une personne de 70 kg (155 lb), Harvard Health indique environ 133 calories pour 30 minutes de marche à 5,6 km/h (3,5 mph) et environ 288 pour 30 minutes de course à 8 km/h (5 mph). D’après ce tableau, une portion de flocons d’avoine (secs) (1 tasse, 307 calories) équivaut à environ 69 minutes de marche ou 32 minutes de course. Utilise le calculateur de calories brûlées avec ton propre poids.
À propos de ces chiffres
Les chiffres viennent de la fiche « Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry » d’USDA FoodData Central. Ce sont des moyennes de référence : la marque, la maturité, la coupe ou la recette modifient le chiffre réel. Prends-les comme des estimations et pèse tes aliments pour t’en approcher.
Réponses rapides
Combien de calories pour une portion de flocons d’avoine (secs) (1 tasse) ?
Environ 307 calories (≈). C’est 1 tasse (81 g) de flocons d’avoine (secs), avec la valeur de référence USDA de 379 calories pour 100 g.
Combien de calories y a-t-il dans 100 grammes de flocons d’avoine (secs) ?
Environ 379 calories (≈). Une once (28 g) en contient environ 107.
Combien de protéines dans 100 g de flocons d’avoine (secs) ?
13,2 g pour 100 g, et environ 14 % de ses calories viennent des protéines (≈). Une portion de 1 tasse en contient environ 10,7 g.
Source
- USDA FoodData Central, SR Legacy : Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry (FDC ID 173904)
- Département de l’Agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health : calories brûlées en 30 minutes selon le poids (en anglais)
Informations générales, pas un avis médical. Les valeurs nutritionnelles sont des estimations et varient selon le produit et la portion.
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