Aliments · Produits laitiers et œufs
Lait demi-écrémé (2 %) : calories et valeurs nutritives
Lait demi-écrémé (2 %) : environ 50 calories pour 100 g. Une portion de 1 tasse (244 g) contient environ 122 calories.
Calories et nutriments par portion
| Portion | Grammes | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 50 | 3,3 g | 4,8 g | 2 g |
| 1 tasse | 244 g | 122 | 8,1 g | 11,7 g | 4,8 g |
| 1 fl oz | 31 g | 15 | 1 g | 1,5 g | 0,6 g |
D’où viennent les calories
- Protéines 26 %
- Glucides 38 %
- Lipides 35 %
La répartition est estimée avec 4 calories par gramme de protéines et de glucides et 9 par gramme de lipides.
Valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g
| Calories | 50 kcal |
| Protéines | 3,3 g |
| Glucides | 4,8 g |
| dont sucres | 5,1 g |
| Fibres | 0 g |
| Lipides | 2 g |
| dont saturés | 1,3 g |
| Cholestérol | 8 mg |
| Sodium | 47 mg |
| Potassium | 140 mg |
| Calcium | 120 mg |
| Fer | 0 mg |
| Vitamine C | 0,2 mg |
| Eau | 89,2 g |
Comparaison au sein de « Produits laitiers et œufs »
Parmi les 15 aliments de « Produits laitiers et œufs » présents sur ce site, « lait demi-écrémé (2 %) » se place n° 2 du moins au plus calorique pour 100 g, et n° 12 du plus au moins riche en protéines pour 100 g.
Moins de calories pour 100 g
- Lait écrémé 34 cal
Plus de calories pour 100 g
- Blanc d’œuf 52 cal
- Yaourt grec (nature, 0 %) 59 cal
- Lait entier 61 cal
122 calories : l’équivalent en exercice
Pour une personne de 70 kg (155 lb), Harvard Health indique environ 133 calories pour 30 minutes de marche à 5,6 km/h (3,5 mph) et environ 288 pour 30 minutes de course à 8 km/h (5 mph). D’après ce tableau, une portion de lait demi-écrémé (2 %) (1 tasse, 122 calories) équivaut à environ 28 minutes de marche ou 13 minutes de course. Utilise le calculateur de calories brûlées avec ton propre poids.
À propos de ces chiffres
Les chiffres viennent de la fiche « Milk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, with added vitamin A and vitamin D » d’USDA FoodData Central. Ce sont des moyennes de référence : la marque, la maturité, la coupe ou la recette modifient le chiffre réel. Prends-les comme des estimations et pèse tes aliments pour t’en approcher.
Réponses rapides
Combien de calories pour une portion de lait demi-écrémé (2 %) (1 tasse) ?
Environ 122 calories (≈). C’est 1 tasse (244 g) de lait demi-écrémé (2 %), avec la valeur de référence USDA de 50 calories pour 100 g.
Combien de calories y a-t-il dans 100 grammes de lait demi-écrémé (2 %) ?
Environ 50 calories (≈). Une once (28 g) en contient environ 14.
Combien de protéines dans 100 g de lait demi-écrémé (2 %) ?
3,3 g pour 100 g, et environ 26 % de ses calories viennent des protéines (≈). Une portion de 1 tasse en contient environ 8,1 g.
Source
- USDA FoodData Central, SR Legacy : Milk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, with added vitamin A and vitamin D (FDC ID 171267)
- Département de l’Agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health : calories brûlées en 30 minutes selon le poids (en anglais)
Informations générales, pas un avis médical. Les valeurs nutritionnelles sont des estimations et varient selon le produit et la portion.
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