Alimentos · Verduras y hortalizas
Patata al horno: calorías y valores nutricionales
Patata al horno: unas 93 calorías por 100 g. Una ración de 1 patata mediana (173 g) tiene unas 161 calorías.
Calorías y nutrientes por ración
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 93 | 2,5 g | 21,2 g | 0,1 g |
| 1 patata grande | 299 g | 278 | 7,5 g | 63,2 g | 0,4 g |
| 1 patata mediana | 173 g | 161 | 4,3 g | 36,6 g | 0,2 g |
| 1 patata pequeña | 138 g | 128 | 3,5 g | 29,2 g | 0,2 g |
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 10 %
- Hidratos 88 %
- Grasa 1 %
El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.
Información nutricional completa por 100 g
| Calorías | 93 kcal |
| Proteínas | 2,5 g |
| Hidratos de carbono | 21,2 g |
| de los cuales azúcares | 1,2 g |
| Fibra | 2,2 g |
| Grasa | 0,1 g |
| de las cuales saturadas | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 10 mg |
| Potasio | 535 mg |
| Calcio | 15 mg |
| Hierro | 1,1 mg |
| Vitamina C | 9,6 mg |
| Agua | 74,9 g |
Cómo se compara dentro de «Verduras y hortalizas»
Entre los 28 alimentos de «Verduras y hortalizas» de esta web, «patata al horno» ocupa el puesto 27 de menor a mayor en calorías por 100 g y el puesto 9 de mayor a menor en proteínas por 100 g.
Cuánto ejercicio equivalen 161 calorías
Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de patata al horno (1 patata mediana, 161 calorías) equivale a unos 36 minutos caminando o 17 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.
Sobre estas cifras
Las cifras proceden de la ficha «Potatoes, baked, flesh and skin, without salt» de USDA FoodData Central. Describen el alimento cocinado. La cocción cambia el contenido de agua, así que las calorías por 100 g difieren de las del alimento crudo. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.
Respuestas rápidas
¿Cuántas calorías tiene una ración de patata al horno (1 patata mediana)?
Unas 161 calorías (≈). Es 1 patata mediana (173 g) de patata al horno, con el valor de referencia de USDA de 93 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de patata al horno?
Unas 93 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 26 calorías.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de patata al horno?
2,5 g por 100 g, y alrededor del 10 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 1 patata mediana tiene unos 4,3 g.
Fuente
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Potatoes, baked, flesh and skin, without salt (FDC ID 170093)
- Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)
Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.
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