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Chocolate semiamargo: calorías y valores nutricionales
Chocolate semiamargo: unas 480 calorías por 100 g. Una ración de 1 oz (28 g) tiene unas 136 calorías.
Calorías y nutrientes por ración
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 480 | 4,2 g | 63,9 g | 30 g |
| 1 oz | 28 g | 136 | 1,2 g | 18,1 g | 8,5 g |
| 1 porción | 15 g | 70 | 0,6 g | 9,3 g | 4,4 g |
| 1 taza, en chips | 168 g | 806 | 7,1 g | 107,4 g | 50,4 g |
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 3 %
- Hidratos 47 %
- Grasa 50 %
El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.
Información nutricional completa por 100 g
| Calorías | 480 kcal |
| Proteínas | 4,2 g |
| Hidratos de carbono | 63,9 g |
| de los cuales azúcares | 54,5 g |
| Fibra | 5,9 g |
| Grasa | 30 g |
| de las cuales saturadas | 17,8 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 11 mg |
| Potasio | 365 mg |
| Calcio | 32 mg |
| Hierro | 3,1 mg |
| Agua | 0,7 g |
Cómo se compara dentro de «Dulces»
Entre los 7 alimentos de «Dulces» de esta web, «chocolate semiamargo» ocupa el puesto 6 de menor a mayor en calorías por 100 g y el puesto 2 de mayor a menor en proteínas por 100 g.
Menos calorías por 100 g
- Azúcar 387 cal
- Gominolas de frutas 375 cal
- Miel 304 cal
Más calorías por 100 g
- Chocolate con leche 535 cal
Cuánto ejercicio equivalen 136 calorías
Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de chocolate semiamargo (1 oz, 136 calorías) equivale a unos 31 minutos caminando o 14 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.
Sobre estas cifras
Las cifras proceden de la ficha «Candies, semisweet chocolate» de USDA FoodData Central. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.
Respuestas rápidas
¿Cuántas calorías tiene una ración de chocolate semiamargo (1 oz)?
Unas 136 calorías (≈). Es 1 oz (28 g) de chocolate semiamargo, con el valor de referencia de USDA de 480 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de chocolate semiamargo?
Unas 480 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 136 calorías.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de chocolate semiamargo?
4,2 g por 100 g, y alrededor del 3 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 1 oz tiene unos 1,2 g.
Fuente
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Candies, semisweet chocolate (FDC ID 167976)
- Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)
Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.
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