Miel: calorías y valores nutricionales

La respuesta corta

Miel: unas 304 calorías por 100 g. Una ración de 1 oz (28 g) tiene unas 86 calorías.

Calorías y nutrientes por ración

Ración	Gramos	Calorías	Proteínas	Hidratos
100 g (3,5 oz)	100 g	304	0,3 g	82,4 g
1 oz	28 g	86	0,1 g	23,4 g
1 taza	339 g	1031	1 g	279,3 g
1 cucharada	21 g	64	0,1 g	17,3 g
1 sobre (1/2 oz)	14 g	43	0 g	11,5 g

De dónde vienen las calorías

Proteínas 0 %
Hidratos 100 %
Grasa 0 %

El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.

Información nutricional completa por 100 g

Calorías	304 kcal
Proteínas	0,3 g
Hidratos de carbono	82,4 g
de los cuales azúcares	82,1 g
Fibra	0,2 g
Grasa	0 g
de las cuales saturadas	0 g
Colesterol	0 mg
Sodio	4 mg
Potasio	52 mg
Calcio	6 mg
Hierro	0,4 mg
Vitamina C	0,5 mg
Agua	17,1 g

Cómo se compara dentro de «Dulces»

Entre los 7 alimentos de «Dulces» de esta web, «miel» ocupa el puesto 3 de menor a mayor en calorías por 100 g y el puesto 4 de mayor a menor en proteínas por 100 g.

Menos calorías por 100 g

Sirope de arce 260 cal
Helado de vainilla 207 cal

Más calorías por 100 g

Cuánto ejercicio equivalen 86 calorías

Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de miel (1 oz, 86 calorías) equivale a unos 19 minutos caminando o 9 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.

Sobre estas cifras

Las cifras proceden de la ficha «Honey» de USDA FoodData Central. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.

Respuestas rápidas

¿Cuántas calorías tiene una ración de miel (1 oz)?

Unas 86 calorías (≈). Es 1 oz (28 g) de miel, con el valor de referencia de USDA de 304 calorías por 100 g.

¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de miel?

Unas 304 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 86 calorías.

¿Cuánta proteína hay en 100 g de miel?

0,3 g por 100 g, y alrededor del 0 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 1 oz tiene unos 0,1 g.

Fuente

USDA FoodData Central, SR Legacy: Honey (FDC ID 169640)
Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)

Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.