Alimentos · Frutas
Dátiles: calorías y valores nutricionales
Dátiles: unas 277 calorías por 100 g. Una ración de 1 dátil, sin hueso (24 g) tiene unas 66 calorías.
Calorías y nutrientes por ración
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 277 | 1,8 g | 75 g | 0,2 g |
| 1 dátil, sin hueso | 24 g | 66 | 0,4 g | 18 g | 0 g |
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 2 %
- Hidratos 97 %
- Grasa 0 %
El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.
Información nutricional completa por 100 g
| Calorías | 277 kcal |
| Proteínas | 1,8 g |
| Hidratos de carbono | 75 g |
| de los cuales azúcares | 66,5 g |
| Fibra | 6,7 g |
| Grasa | 0,2 g |
| Sodio | 1 mg |
| Potasio | 696 mg |
| Calcio | 64 mg |
| Hierro | 0,9 mg |
| Agua | 21,3 g |
Cómo se compara dentro de «Frutas»
Entre los 29 alimentos de «Frutas» de esta web, «dátiles» ocupa el puesto 28 de menor a mayor en calorías por 100 g y el puesto 3 de mayor a menor en proteínas por 100 g.
Más calorías por 100 g
- Pasas 299 cal
Cuánto ejercicio equivalen 66 calorías
Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de dátiles (1 dátil, sin hueso, 66 calorías) equivale a unos 15 minutos caminando o 7 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.
Sobre estas cifras
Las cifras proceden de la ficha «Dates, medjool» de USDA FoodData Central. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.
Respuestas rápidas
¿Cuántas calorías tiene una ración de dátiles (1 dátil, sin hueso)?
Unas 66 calorías (≈). Es 1 dátil, sin hueso (24 g) de dátiles, con el valor de referencia de USDA de 277 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de dátiles?
Unas 277 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 79 calorías.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de dátiles?
1,8 g por 100 g, y alrededor del 2 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 1 dátil, sin hueso tiene unos 0,4 g.
Fuente
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Dates, medjool (FDC ID 168191)
- Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)
Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.
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