Alimentos · Frutos secos y semillas
Frutos secos variados: calorías y valores nutricionales
Frutos secos variados: unas 607 calorías por 100 g. Una ración de 1 oz (28 g) tiene unas 172 calorías.
Calorías y nutrientes por ración
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 607 | 19,5 g | 22,4 g | 53,5 g |
| 1 taza | 131 g | 795 | 25,5 g | 29,4 g | 70,1 g |
| 1 oz | 28 g | 172 | 5,5 g | 6,4 g | 15,2 g |
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 12 %
- Hidratos 14 %
- Grasa 74 %
El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.
Información nutricional completa por 100 g
| Calorías | 607 kcal |
| Proteínas | 19,5 g |
| Hidratos de carbono | 22,4 g |
| de los cuales azúcares | 5 g |
| Fibra | 6,4 g |
| Grasa | 53,5 g |
| de las cuales saturadas | 8 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 4 mg |
| Potasio | 643 mg |
| Calcio | 87 mg |
| Hierro | 3,7 mg |
| Vitamina C | 0,8 mg |
| Agua | 2,1 g |
Cómo se compara dentro de «Frutos secos y semillas»
Entre los 10 alimentos de «Frutos secos y semillas» de esta web, «frutos secos variados» ocupa el puesto 9 de menor a mayor en calorías por 100 g y el puesto 5 de mayor a menor en proteínas por 100 g.
Menos calorías por 100 g
- Pipas de girasol 584 cal
- Almendras 579 cal
- Anacardos 574 cal
Más calorías por 100 g
- Nueces 654 cal
Cuánto ejercicio equivalen 172 calorías
Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de frutos secos variados (1 oz, 172 calorías) equivale a unos 39 minutos caminando o 18 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.
Sobre estas cifras
Las cifras proceden de la ficha «Nuts, mixed nuts, dry roasted, with peanuts, without salt added» de USDA FoodData Central. Describen el alimento cocinado. La cocción cambia el contenido de agua, así que las calorías por 100 g difieren de las del alimento crudo. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.
Respuestas rápidas
¿Cuántas calorías tiene una ración de frutos secos variados (1 oz)?
Unas 172 calorías (≈). Es 1 oz (28 g) de frutos secos variados, con el valor de referencia de USDA de 607 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de frutos secos variados?
Unas 607 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 172 calorías.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de frutos secos variados?
19,5 g por 100 g, y alrededor del 12 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 1 oz tiene unos 5,5 g.
Fuente
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Nuts, mixed nuts, dry roasted, with peanuts, without salt added (FDC ID 170585)
- Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)
Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.
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