Aliments · Fruits à coque et graines

Fruits à coque variés : calories et valeurs nutritives

La réponse courte

Fruits à coque variés : environ 607 calories pour 100 g. Une portion de 1 oz (28 g) contient environ 172 calories.

Calories et nutriments par portion

Portion	Grammes	Calories	Protéines	Glucides	Lipides
100 g (3,5 oz)	100 g	607	19,5 g	22,4 g	53,5 g
1 tasse	131 g	795	25,5 g	29,4 g	70,1 g
1 oz	28 g	172	5,5 g	6,4 g	15,2 g

D’où viennent les calories

Protéines 12 %
Glucides 14 %
Lipides 74 %

La répartition est estimée avec 4 calories par gramme de protéines et de glucides et 9 par gramme de lipides.

Valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g

Calories	607 kcal
Protéines	19,5 g
Glucides	22,4 g
dont sucres	5 g
Fibres	6,4 g
Lipides	53,5 g
dont saturés	8 g
Cholestérol	0 mg
Sodium	4 mg
Potassium	643 mg
Calcium	87 mg
Fer	3,7 mg
Vitamine C	0,8 mg
Eau	2,1 g

Comparaison au sein de « Fruits à coque et graines »

Parmi les 10 aliments de « Fruits à coque et graines » présents sur ce site, « fruits à coque variés » se place n° 9 du moins au plus calorique pour 100 g, et n° 5 du plus au moins riche en protéines pour 100 g.

Moins de calories pour 100 g

Plus de calories pour 100 g

Noix 654 cal

172 calories : l’équivalent en exercice

Pour une personne de 70 kg (155 lb), Harvard Health indique environ 133 calories pour 30 minutes de marche à 5,6 km/h (3,5 mph) et environ 288 pour 30 minutes de course à 8 km/h (5 mph). D’après ce tableau, une portion de fruits à coque variés (1 oz, 172 calories) équivaut à environ 39 minutes de marche ou 18 minutes de course. Utilise le calculateur de calories brûlées avec ton propre poids.

À propos de ces chiffres

Les chiffres viennent de la fiche « Nuts, mixed nuts, dry roasted, with peanuts, without salt added » d’USDA FoodData Central. Ils décrivent l’aliment cuit. La cuisson change la teneur en eau, donc les calories pour 100 g diffèrent de celles de l’aliment cru. Ce sont des moyennes de référence : la marque, la maturité, la coupe ou la recette modifient le chiffre réel. Prends-les comme des estimations et pèse tes aliments pour t’en approcher.

Réponses rapides

Combien de calories pour une portion de fruits à coque variés (1 oz) ?

Environ 172 calories (≈). C’est 1 oz (28 g) de fruits à coque variés, avec la valeur de référence USDA de 607 calories pour 100 g.

Combien de calories y a-t-il dans 100 grammes de fruits à coque variés ?

Environ 607 calories (≈). Une once (28 g) en contient environ 172.

Combien de protéines dans 100 g de fruits à coque variés ?

19,5 g pour 100 g, et environ 12 % de ses calories viennent des protéines (≈). Une portion de 1 oz en contient environ 5,5 g.

Source

USDA FoodData Central, SR Legacy : Nuts, mixed nuts, dry roasted, with peanuts, without salt added (FDC ID 170585)
Département de l’Agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
Harvard Health : calories brûlées en 30 minutes selon le poids (en anglais)

Informations générales, pas un avis médical. Les valeurs nutritionnelles sont des estimations et varient selon le produit et la portion.