Alimentos · Frutos secos y semillas
Pipas de girasol: calorías y valores nutricionales
Pipas de girasol: unas 584 calorías por 100 g. Una ración de 1 oz (28 g) tiene unas 166 calorías.
Calorías y nutrientes por ración
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 584 | 20,8 g | 20 g | 51,5 g |
| 1 oz | 28 g | 166 | 5,9 g | 5,7 g | 14,6 g |
| 1 taza | 140 g | 818 | 29,1 g | 28 g | 72 g |
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 13 %
- Hidratos 13 %
- Grasa 74 %
El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.
Información nutricional completa por 100 g
| Calorías | 584 kcal |
| Proteínas | 20,8 g |
| Hidratos de carbono | 20 g |
| de los cuales azúcares | 2,6 g |
| Fibra | 8,6 g |
| Grasa | 51,5 g |
| de las cuales saturadas | 4,5 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 9 mg |
| Potasio | 645 mg |
| Calcio | 78 mg |
| Hierro | 5,3 mg |
| Vitamina C | 1,4 mg |
| Agua | 4,7 g |
Cómo se compara dentro de «Frutos secos y semillas»
Entre los 10 alimentos de «Frutos secos y semillas» de esta web, «pipas de girasol» ocupa el puesto 8 de menor a mayor en calorías por 100 g y el puesto 3 de mayor a menor en proteínas por 100 g.
Más calorías por 100 g
- Frutos secos variados 607 cal
- Nueces 654 cal
Cuánto ejercicio equivalen 166 calorías
Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de pipas de girasol (1 oz, 166 calorías) equivale a unos 37 minutos caminando o 17 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.
Sobre estas cifras
Las cifras proceden de la ficha «Seeds, sunflower seed kernels, dried» de USDA FoodData Central. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.
Respuestas rápidas
¿Cuántas calorías tiene una ración de pipas de girasol (1 oz)?
Unas 166 calorías (≈). Es 1 oz (28 g) de pipas de girasol, con el valor de referencia de USDA de 584 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de pipas de girasol?
Unas 584 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 166 calorías.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de pipas de girasol?
20,8 g por 100 g, y alrededor del 13 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 1 oz tiene unos 5,9 g.
Fuente
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Seeds, sunflower seed kernels, dried (FDC ID 170562)
- Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)
Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.
Guías relacionadas
- ¿tiene el apio calorías negativas?¿Tiene el apio calorías negativas?No. Un tallo mediano de apio tiene unas 6 calorías y digerirlo gasta solo una pequeña parte, así que el balance sigue siendo positivo. El apio es bajo en calorías, no negativo.
- ¿cuántas calorías tiene una taza de yogur griego?¿Cuántas calorías tiene una taza de yogur griego?El yogur griego natural tiene entre ≈59 (desnatado) y ≈97 (entero) calorías por 100 g, según el USDA. A diferencia del yogur normal, no tiene un peso oficial de «taza».
- cuántas calorías tiene la pechuga de pollo cruda y cocinada¿Cuántas calorías tiene la pechuga de pollo, cruda vs cocinada?La pechuga de pollo cruda tiene unas 120 calorías por 100 g; cocinada (al horno) tiene unas 165, porque cocinar expulsa agua, no energía.