Alimentos · Pan y repostería

Tortitas: calorías y valores nutricionales

La respuesta corta

Tortitas: unas 227 calorías por 100 g. Una ración de 1 oz (28 g) tiene unas 64 calorías.

Calorías y nutrientes por ración

Ración	Gramos	Calorías	Proteínas	Hidratos	Grasa
100 g (3,5 oz)	100 g	227	6,4 g	28,3 g	9,7 g
1 oz	28 g	64	1,8 g	8 g	2,8 g
1 tortita	38 g	86	2,4 g	10,8 g	3,7 g
1 tortita	77 g	175	4,9 g	21,8 g	7,5 g

De dónde vienen las calorías

Proteínas 11 %
Hidratos 50 %
Grasa 39 %

El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.

Información nutricional completa por 100 g

Calorías	227 kcal
Proteínas	6,4 g
Hidratos de carbono	28,3 g
Grasa	9,7 g
de las cuales saturadas	2,1 g
Colesterol	59 mg
Sodio	439 mg
Potasio	132 mg
Calcio	219 mg
Hierro	1,8 mg
Vitamina C	0,3 mg
Agua	52,9 g

Cómo se compara dentro de «Pan y repostería»

Entre los 12 alimentos de «Pan y repostería» de esta web, «tortitas» ocupa el puesto 1 de menor a mayor en calorías por 100 g y el puesto 9 de mayor a menor en proteínas por 100 g.

Más calorías por 100 g

Pan integral 252 cal
Bagel 264 cal
Pan de pita 275 cal

Cuánto ejercicio equivalen 64 calorías

Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de tortitas (1 oz, 64 calorías) equivale a unos 15 minutos caminando o 7 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.

Sobre estas cifras

Las cifras proceden de la ficha «Pancakes, plain, prepared from recipe» de USDA FoodData Central. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.

Respuestas rápidas

¿Cuántas calorías tiene una ración de tortitas (1 oz)?

Unas 64 calorías (≈). Es 1 oz (28 g) de tortitas, con el valor de referencia de USDA de 227 calorías por 100 g.

¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de tortitas?

Unas 227 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 64 calorías.

¿Cuánta proteína hay en 100 g de tortitas?

6,4 g por 100 g, y alrededor del 11 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 1 oz tiene unos 1,8 g.

Fuente

USDA FoodData Central, SR Legacy: Pancakes, plain, prepared from recipe (FDC ID 175009)
Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)

Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.