Aliments · Pains et pâtisseries
Pancakes : calories et valeurs nutritives
Pancakes : environ 227 calories pour 100 g. Une portion de 1 oz (28 g) contient environ 64 calories.
Calories et nutriments par portion
| Portion | Grammes | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 227 | 6,4 g | 28,3 g | 9,7 g |
| 1 oz | 28 g | 64 | 1,8 g | 8 g | 2,8 g |
| 1 pancake | 38 g | 86 | 2,4 g | 10,8 g | 3,7 g |
| 1 pancake | 77 g | 175 | 4,9 g | 21,8 g | 7,5 g |
D’où viennent les calories
- Protéines 11 %
- Glucides 50 %
- Lipides 39 %
La répartition est estimée avec 4 calories par gramme de protéines et de glucides et 9 par gramme de lipides.
Valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g
| Calories | 227 kcal |
| Protéines | 6,4 g |
| Glucides | 28,3 g |
| Lipides | 9,7 g |
| dont saturés | 2,1 g |
| Cholestérol | 59 mg |
| Sodium | 439 mg |
| Potassium | 132 mg |
| Calcium | 219 mg |
| Fer | 1,8 mg |
| Vitamine C | 0,3 mg |
| Eau | 52,9 g |
Comparaison au sein de « Pains et pâtisseries »
Parmi les 12 aliments de « Pains et pâtisseries » présents sur ce site, « pancakes » se place n° 1 du moins au plus calorique pour 100 g, et n° 9 du plus au moins riche en protéines pour 100 g.
Plus de calories pour 100 g
- Pain complet 252 cal
- Bagel 264 cal
- Pain pita 275 cal
64 calories : l’équivalent en exercice
Pour une personne de 70 kg (155 lb), Harvard Health indique environ 133 calories pour 30 minutes de marche à 5,6 km/h (3,5 mph) et environ 288 pour 30 minutes de course à 8 km/h (5 mph). D’après ce tableau, une portion de pancakes (1 oz, 64 calories) équivaut à environ 15 minutes de marche ou 7 minutes de course. Utilise le calculateur de calories brûlées avec ton propre poids.
À propos de ces chiffres
Les chiffres viennent de la fiche « Pancakes, plain, prepared from recipe » d’USDA FoodData Central. Ce sont des moyennes de référence : la marque, la maturité, la coupe ou la recette modifient le chiffre réel. Prends-les comme des estimations et pèse tes aliments pour t’en approcher.
Réponses rapides
Combien de calories pour une portion de pancakes (1 oz) ?
Environ 64 calories (≈). C’est 1 oz (28 g) de pancakes, avec la valeur de référence USDA de 227 calories pour 100 g.
Combien de calories y a-t-il dans 100 grammes de pancakes ?
Environ 227 calories (≈). Une once (28 g) en contient environ 64.
Combien de protéines dans 100 g de pancakes ?
6,4 g pour 100 g, et environ 11 % de ses calories viennent des protéines (≈). Une portion de 1 oz en contient environ 1,8 g.
Source
- USDA FoodData Central, SR Legacy : Pancakes, plain, prepared from recipe (FDC ID 175009)
- Département de l’Agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health : calories brûlées en 30 minutes selon le poids (en anglais)
Informations générales, pas un avis médical. Les valeurs nutritionnelles sont des estimations et varient selon le produit et la portion.
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