Alimentos · Pan y repostería

Pan de pita: calorías y valores nutricionales

La respuesta corta

Pan de pita: unas 275 calorías por 100 g. Una ración de 1 pan de pita grande (60 g) tiene unas 165 calorías.

Calorías y nutrientes por ración

Ración	Gramos	Calorías	Proteínas	Hidratos	Grasa
100 g (3,5 oz)	100 g	275	9,1 g	55,7 g	1,2 g
1 pan de pita grande	60 g	165	5,5 g	33,4 g	0,7 g
1 pan de pita pequeño	28 g	77	2,5 g	15,6 g	0,3 g

De dónde vienen las calorías

Proteínas 13 %
Hidratos 83 %
Grasa 4 %

El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.

Información nutricional completa por 100 g

Calorías	275 kcal
Proteínas	9,1 g
Hidratos de carbono	55,7 g
de los cuales azúcares	1,3 g
Fibra	2,2 g
Grasa	1,2 g
de las cuales saturadas	0,2 g
Colesterol	0 mg
Sodio	536 mg
Potasio	120 mg
Calcio	86 mg
Hierro	2,6 mg
Agua	32,1 g

Cómo se compara dentro de «Pan y repostería»

Entre los 12 alimentos de «Pan y repostería» de esta web, «pan de pita» ocupa el puesto 4 de menor a mayor en calorías por 100 g y el puesto 4 de mayor a menor en proteínas por 100 g.

Menos calorías por 100 g

Bagel 264 cal
Pan integral 252 cal
Tortitas 227 cal

Más calorías por 100 g

Pan blanco 290 cal
Tortilla de harina 297 cal
Gofres 298 cal

Cuánto ejercicio equivalen 165 calorías

Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de pan de pita (1 pan de pita grande, 165 calorías) equivale a unos 37 minutos caminando o 17 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.

Sobre estas cifras

Las cifras proceden de la ficha «Bread, pita, white, enriched» de USDA FoodData Central. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.

Respuestas rápidas

¿Cuántas calorías tiene una ración de pan de pita (1 pan de pita grande)?

Unas 165 calorías (≈). Es 1 pan de pita grande (60 g) de pan de pita, con el valor de referencia de USDA de 275 calorías por 100 g.

¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de pan de pita?

Unas 275 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 78 calorías.

¿Cuánta proteína hay en 100 g de pan de pita?

9,1 g por 100 g, y alrededor del 13 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 1 pan de pita grande tiene unos 5,5 g.

Fuente

USDA FoodData Central, SR Legacy: Bread, pita, white, enriched (FDC ID 174915)
Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)

Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.