Crema de cacahuete: calorías y valores nutricionales

La respuesta corta

Crema de cacahuete: unas 598 calorías por 100 g. Una ración de 1 taza (258 g) tiene unas 1543 calorías.

Calorías y nutrientes por ración

Ración	Gramos	Calorías	Proteínas	Hidratos	Grasa
100 g (3,5 oz)	100 g	598	22,2 g	22,3 g	51,4 g
2 cucharadas	32 g	191	7,1 g	7,1 g	16,4 g
1 taza	258 g	1543	57,3 g	57,6 g	132,5 g

De dónde vienen las calorías

Proteínas 14 %
Hidratos 14 %
Grasa 72 %

El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.

Información nutricional completa por 100 g

Calorías	598 kcal
Proteínas	22,2 g
Hidratos de carbono	22,3 g
de los cuales azúcares	10,5 g
Fibra	5 g
Grasa	51,4 g
de las cuales saturadas	10,3 g
Colesterol	0 mg
Sodio	17 mg
Potasio	558 mg
Calcio	49 mg
Hierro	1,7 mg
Agua	1,2 g

Cómo se compara dentro de «Legumbres»

Entre los 9 alimentos de «Legumbres» de esta web, «crema de cacahuete» ocupa el puesto 9 de menor a mayor en calorías por 100 g y el puesto 2 de mayor a menor en proteínas por 100 g.

Menos calorías por 100 g

Cacahuetes 587 cal
Hummus 237 cal
Garbanzos (cocidos) 164 cal

Cuánto ejercicio equivalen 1543 calorías

Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de crema de cacahuete (1 taza, 1543 calorías) equivale a unos 348 minutos caminando o 161 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.

Sobre estas cifras

Las cifras proceden de la ficha «Peanut butter, smooth style, without salt» de USDA FoodData Central. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.

Respuestas rápidas

¿Cuántas calorías tiene una ración de crema de cacahuete (1 taza)?

Unas 1543 calorías (≈). Es 1 taza (258 g) de crema de cacahuete, con el valor de referencia de USDA de 598 calorías por 100 g.

¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de crema de cacahuete?

Unas 598 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 170 calorías.

¿Cuánta proteína hay en 100 g de crema de cacahuete?

22,2 g por 100 g, y alrededor del 14 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 1 taza tiene unos 57,3 g.

Fuente

USDA FoodData Central, SR Legacy: Peanut butter, smooth style, without salt (FDC ID 172470)
Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)

Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.