Ananas : calories et valeurs nutritives

La réponse courte

Ananas : environ 50 calories pour 100 g. Une portion de 1 tasse, en morceaux (165 g) contient environ 83 calories.

Calories et nutriments par portion

Portion	Grammes	Calories	Protéines	Glucides	Lipides
100 g (3,5 oz)	100 g	50	0,5 g	13,1 g	0,1 g
1 tasse, en morceaux	165 g	83	0,9 g	21,6 g	0,2 g
1 pièce	905 g	453	4,9 g	118,7 g	1,1 g
1 tranche	166 g	83	0,9 g	21,8 g	0,2 g
1 tranche	84 g	42	0,5 g	11 g	0,1 g
1 tranche fine	56 g	28	0,3 g	7,3 g	0,1 g

D’où viennent les calories

Protéines 4 %
Glucides 94 %
Lipides 2 %

La répartition est estimée avec 4 calories par gramme de protéines et de glucides et 9 par gramme de lipides.

Valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g

Calories	50 kcal
Protéines	0,5 g
Glucides	13,1 g
dont sucres	9,9 g
Fibres	1,4 g
Lipides	0,1 g
dont saturés	0 g
Cholestérol	0 mg
Sodium	1 mg
Potassium	109 mg
Calcium	13 mg
Fer	0,3 mg
Vitamine C	47,8 mg
Eau	86 g

Comparaison au sein de « Fruits »

Parmi les 29 aliments de « Fruits » présents sur ce site, « ananas » se place n° 15 du moins au plus calorique pour 100 g, et n° 24 du plus au moins riche en protéines pour 100 g.

Moins de calories pour 100 g

Orange 47 cal
Prune 46 cal
Canneberges 46 cal

Plus de calories pour 100 g

Pomme 52 cal
Framboises 52 cal
Myrtilles 57 cal

83 calories : l’équivalent en exercice

Pour une personne de 70 kg (155 lb), Harvard Health indique environ 133 calories pour 30 minutes de marche à 5,6 km/h (3,5 mph) et environ 288 pour 30 minutes de course à 8 km/h (5 mph). D’après ce tableau, une portion de ananas (1 tasse, en morceaux, 83 calories) équivaut à environ 19 minutes de marche ou 9 minutes de course. Utilise le calculateur de calories brûlées avec ton propre poids.

À propos de ces chiffres

Les chiffres viennent de la fiche « Pineapple, raw, all varieties » d’USDA FoodData Central. Ils décrivent l’aliment cru. La cuisson change la teneur en eau, donc les calories pour 100 g seront différentes une fois cuit. Ce sont des moyennes de référence : la marque, la maturité, la coupe ou la recette modifient le chiffre réel. Prends-les comme des estimations et pèse tes aliments pour t’en approcher.

Réponses rapides

Combien de calories pour une portion de ananas (1 tasse, en morceaux) ?

Environ 83 calories (≈). C’est 1 tasse, en morceaux (165 g) de ananas, avec la valeur de référence USDA de 50 calories pour 100 g.

Combien de calories y a-t-il dans 100 grammes de ananas ?

Environ 50 calories (≈). Une once (28 g) en contient environ 14.

Combien de protéines dans 100 g de ananas ?

0,5 g pour 100 g, et environ 4 % de ses calories viennent des protéines (≈). Une portion de 1 tasse, en morceaux en contient environ 0,9 g.

Source

USDA FoodData Central, SR Legacy : Pineapple, raw, all varieties (FDC ID 169124)
Département de l’Agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
Harvard Health : calories brûlées en 30 minutes selon le poids (en anglais)

Informations générales, pas un avis médical. Les valeurs nutritionnelles sont des estimations et varient selon le produit et la portion.