Alimentos · Pescado y marisco
Tilapia (cocinada): calorías y valores nutricionales
Tilapia (cocinada): unas 128 calorías por 100 g. Una ración de 3 oz (85 g) tiene unas 109 calorías.
Calorías y nutrientes por ración
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 128 | 26,2 g | 0 g | 2,7 g |
| 3 oz | 85 g | 109 | 22,2 g | 0 g | 2,3 g |
| 1 filete | 87 g | 111 | 22,8 g | 0 g | 2,3 g |
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 81 %
- Hidratos 0 %
- Grasa 19 %
El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.
Información nutricional completa por 100 g
| Calorías | 128 kcal |
| Proteínas | 26,2 g |
| Hidratos de carbono | 0 g |
| de los cuales azúcares | 0 g |
| Fibra | 0 g |
| Grasa | 2,7 g |
| de las cuales saturadas | 0,9 g |
| Colesterol | 57 mg |
| Sodio | 56 mg |
| Potasio | 380 mg |
| Calcio | 14 mg |
| Hierro | 0,7 mg |
| Agua | 71,6 g |
Cómo se compara dentro de «Pescado y marisco»
Entre los 6 alimentos de «Pescado y marisco» de esta web, «tilapia (cocinada)» ocupa el puesto 4 de menor a mayor en calorías por 100 g y el puesto 1 de mayor a menor en proteínas por 100 g.
Menos calorías por 100 g
- Bacalao (cocinado) 105 cal
- Gambas (cocidas) 99 cal
- Atún en conserva al natural 86 cal
Más calorías por 100 g
- Salmón del Atlántico (cocinado) 206 cal
- Sardinas (en conserva) 208 cal
Cuánto ejercicio equivalen 109 calorías
Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de tilapia (cocinada) (3 oz, 109 calorías) equivale a unos 25 minutos caminando o 11 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.
Sobre estas cifras
Las cifras proceden de la ficha «Fish, tilapia, cooked, dry heat» de USDA FoodData Central. Describen el alimento cocinado. La cocción cambia el contenido de agua, así que las calorías por 100 g difieren de las del alimento crudo. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.
Respuestas rápidas
¿Cuántas calorías tiene una ración de tilapia (cocinada) (3 oz)?
Unas 109 calorías (≈). Es 3 oz (85 g) de tilapia (cocinada), con el valor de referencia de USDA de 128 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de tilapia (cocinada)?
Unas 128 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 36 calorías.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de tilapia (cocinada)?
26,2 g por 100 g, y alrededor del 81 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 3 oz tiene unos 22,2 g.
Fuente
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Fish, tilapia, cooked, dry heat (FDC ID 175177)
- Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)
Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.
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