Aliments · Poissons et fruits de mer

Thon en conserve au naturel : calories et valeurs nutritives

La réponse courte

Thon en conserve au naturel : environ 86 calories pour 100 g. Une portion de 3 oz (85 g) contient environ 73 calories.

Calories et nutriments par portion

Portion	Grammes	Calories	Protéines	Lipides
100 g (3,5 oz)	100 g	86	19,4 g	1 g
1 oz	28 g	24	5,5 g	0,3 g
3 oz	85 g	73	16,5 g	0,8 g
1 boîte	165 g	142	32,1 g	1,6 g
1 tasse, solide ou en morceaux	154 g	132	29,9 g	1,5 g
1 boîte, égoutté (12,5 oz)	315 g	271	61,2 g	3 g

D’où viennent les calories

Protéines 90 %
Glucides 0 %
Lipides 10 %

La répartition est estimée avec 4 calories par gramme de protéines et de glucides et 9 par gramme de lipides.

Valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g

Calories	86 kcal
Protéines	19,4 g
Glucides	0 g
dont sucres	0 g
Fibres	0 g
Lipides	1 g
dont saturés	0,2 g
Cholestérol	36 mg
Sodium	247 mg
Potassium	179 mg
Calcium	17 mg
Fer	1,6 mg
Eau	78,1 g

Comparaison au sein de « Poissons et fruits de mer »

Parmi les 6 aliments de « Poissons et fruits de mer » présents sur ce site, « thon en conserve au naturel » se place n° 1 du moins au plus calorique pour 100 g, et n° 6 du plus au moins riche en protéines pour 100 g.

Plus de calories pour 100 g

73 calories : l’équivalent en exercice

Pour une personne de 70 kg (155 lb), Harvard Health indique environ 133 calories pour 30 minutes de marche à 5,6 km/h (3,5 mph) et environ 288 pour 30 minutes de course à 8 km/h (5 mph). D’après ce tableau, une portion de thon en conserve au naturel (3 oz, 73 calories) équivaut à environ 16 minutes de marche ou 8 minutes de course. Utilise le calculateur de calories brûlées avec ton propre poids.

À propos de ces chiffres

Les chiffres viennent de la fiche « Fish, tuna, light, canned in water, drained solids (Includes foods for USDA's Food Distribution Program) » d’USDA FoodData Central. Ce sont des moyennes de référence : la marque, la maturité, la coupe ou la recette modifient le chiffre réel. Prends-les comme des estimations et pèse tes aliments pour t’en approcher.

Réponses rapides

Combien de calories pour une portion de thon en conserve au naturel (3 oz) ?

Environ 73 calories (≈). C’est 3 oz (85 g) de thon en conserve au naturel, avec la valeur de référence USDA de 86 calories pour 100 g.

Combien de calories y a-t-il dans 100 grammes de thon en conserve au naturel ?

Environ 86 calories (≈). Une once (28 g) en contient environ 24.

Combien de protéines dans 100 g de thon en conserve au naturel ?

19,4 g pour 100 g, et environ 90 % de ses calories viennent des protéines (≈). Une portion de 3 oz en contient environ 16,5 g.

Source

USDA FoodData Central, SR Legacy : Fish, tuna, light, canned in water, drained solids (Includes foods for USDA's Food Distribution Program) (FDC ID 173709)
Département de l’Agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
Harvard Health : calories brûlées en 30 minutes selon le poids (en anglais)

Informations générales, pas un avis médical. Les valeurs nutritionnelles sont des estimations et varient selon le produit et la portion.