Aliments · Fruits
Framboises : calories et valeurs nutritives
Framboises : environ 52 calories pour 100 g. Une portion de 1 tasse (123 g) contient environ 64 calories.
Calories et nutriments par portion
| Portion | Grammes | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 52 | 1,2 g | 11,9 g | 0,7 g |
| 1 tasse | 123 g | 64 | 1,5 g | 14,7 g | 0,8 g |
| 10 framboises | 19 g | 10 | 0,2 g | 2,3 g | 0,1 g |
D’où viennent les calories
- Protéines 8 %
- Glucides 82 %
- Lipides 10 %
La répartition est estimée avec 4 calories par gramme de protéines et de glucides et 9 par gramme de lipides.
Valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g
| Calories | 52 kcal |
| Protéines | 1,2 g |
| Glucides | 11,9 g |
| dont sucres | 4,4 g |
| Fibres | 6,5 g |
| Lipides | 0,7 g |
| dont saturés | 0 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 1 mg |
| Potassium | 151 mg |
| Calcium | 25 mg |
| Fer | 0,7 mg |
| Vitamine C | 26,2 mg |
| Eau | 85,8 g |
Comparaison au sein de « Fruits »
Parmi les 29 aliments de « Fruits » présents sur ce site, « framboises » se place n° 17 du moins au plus calorique pour 100 g, et n° 6 du plus au moins riche en protéines pour 100 g.
64 calories : l’équivalent en exercice
Pour une personne de 70 kg (155 lb), Harvard Health indique environ 133 calories pour 30 minutes de marche à 5,6 km/h (3,5 mph) et environ 288 pour 30 minutes de course à 8 km/h (5 mph). D’après ce tableau, une portion de framboises (1 tasse, 64 calories) équivaut à environ 14 minutes de marche ou 7 minutes de course. Utilise le calculateur de calories brûlées avec ton propre poids.
À propos de ces chiffres
Les chiffres viennent de la fiche « Raspberries, raw » d’USDA FoodData Central. Ils décrivent l’aliment cru. La cuisson change la teneur en eau, donc les calories pour 100 g seront différentes une fois cuit. Ce sont des moyennes de référence : la marque, la maturité, la coupe ou la recette modifient le chiffre réel. Prends-les comme des estimations et pèse tes aliments pour t’en approcher.
Réponses rapides
Combien de calories pour une portion de framboises (1 tasse) ?
Environ 64 calories (≈). C’est 1 tasse (123 g) de framboises, avec la valeur de référence USDA de 52 calories pour 100 g.
Combien de calories y a-t-il dans 100 grammes de framboises ?
Environ 52 calories (≈). Une once (28 g) en contient environ 15.
Combien de protéines dans 100 g de framboises ?
1,2 g pour 100 g, et environ 8 % de ses calories viennent des protéines (≈). Une portion de 1 tasse en contient environ 1,5 g.
Source
- USDA FoodData Central, SR Legacy : Raspberries, raw (FDC ID 167755)
- Département de l’Agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health : calories brûlées en 30 minutes selon le poids (en anglais)
Informations générales, pas un avis médical. Les valeurs nutritionnelles sont des estimations et varient selon le produit et la portion.
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