Aliments · Fruits
Prune : calories et valeurs nutritives
Prune : environ 46 calories pour 100 g. Une portion de 1 tasse, en rondelles (165 g) contient environ 76 calories.
Calories et nutriments par portion
| Portion | Grammes | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 46 | 0,7 g | 11,4 g | 0,3 g |
| 1 tasse, en rondelles | 165 g | 76 | 1,2 g | 18,8 g | 0,5 g |
| 1 pièce | 66 g | 30 | 0,5 g | 7,5 g | 0,2 g |
D’où viennent les calories
- Protéines 5 %
- Glucides 90 %
- Lipides 5 %
La répartition est estimée avec 4 calories par gramme de protéines et de glucides et 9 par gramme de lipides.
Valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g
| Calories | 46 kcal |
| Protéines | 0,7 g |
| Glucides | 11,4 g |
| dont sucres | 9,9 g |
| Fibres | 1,4 g |
| Lipides | 0,3 g |
| dont saturés | 0 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 0 mg |
| Potassium | 157 mg |
| Calcium | 6 mg |
| Fer | 0,2 mg |
| Vitamine C | 9,5 mg |
| Eau | 87,2 g |
Comparaison au sein de « Fruits »
Parmi les 29 aliments de « Fruits » présents sur ce site, « prune » se place n° 13 du moins au plus calorique pour 100 g, et n° 20 du plus au moins riche en protéines pour 100 g.
Moins de calories pour 100 g
- Jus d’orange 45 cal
- Papaye 43 cal
- Mûres 43 cal
76 calories : l’équivalent en exercice
Pour une personne de 70 kg (155 lb), Harvard Health indique environ 133 calories pour 30 minutes de marche à 5,6 km/h (3,5 mph) et environ 288 pour 30 minutes de course à 8 km/h (5 mph). D’après ce tableau, une portion de prune (1 tasse, en rondelles, 76 calories) équivaut à environ 17 minutes de marche ou 8 minutes de course. Utilise le calculateur de calories brûlées avec ton propre poids.
À propos de ces chiffres
Les chiffres viennent de la fiche « Plums, raw » d’USDA FoodData Central. Ils décrivent l’aliment cru. La cuisson change la teneur en eau, donc les calories pour 100 g seront différentes une fois cuit. Ce sont des moyennes de référence : la marque, la maturité, la coupe ou la recette modifient le chiffre réel. Prends-les comme des estimations et pèse tes aliments pour t’en approcher.
Réponses rapides
Combien de calories pour une portion de prune (1 tasse, en rondelles) ?
Environ 76 calories (≈). C’est 1 tasse, en rondelles (165 g) de prune, avec la valeur de référence USDA de 46 calories pour 100 g.
Combien de calories y a-t-il dans 100 grammes de prune ?
Environ 46 calories (≈). Une once (28 g) en contient environ 13.
Combien de protéines dans 100 g de prune ?
0,7 g pour 100 g, et environ 5 % de ses calories viennent des protéines (≈). Une portion de 1 tasse, en rondelles en contient environ 1,2 g.
Source
- USDA FoodData Central, SR Legacy : Plums, raw (FDC ID 169949)
- Département de l’Agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health : calories brûlées en 30 minutes selon le poids (en anglais)
Informations générales, pas un avis médical. Les valeurs nutritionnelles sont des estimations et varient selon le produit et la portion.
Guides associés
- combien de calories dans le blanc de poulet cru et cuitCombien de calories dans le blanc de poulet, cru vs cuit ?Le blanc de poulet cru contient environ 120 calories pour 100 g ; cuit (rôti), environ 165, car la cuisson chasse l'eau, pas l'énergie.
- combien de calories dans les aliments courants par 100 grammesCalories dans 40 aliments courants par 100 g, classésNous avons classé 40 aliments courants par calories pour 100 g avec les données de l’USDA. L’écart va jusqu’à 60 fois, et l’eau explique presque tout. CSV gratuit inclus.
- le céleri a-t-il des calories négativesLe céleri a-t-il des calories négatives ?Non. Une branche moyenne de céleri contient environ 6 calories et la digérer en consomme une petite fraction : le bilan reste positif. Le céleri est peu calorique, pas négatif.