Alimentos · Frutos secos y semillas
Semillas de lino: calorías y valores nutricionales
Semillas de lino: unas 534 calorías por 100 g. Una ración de 1 oz (28 g) tiene unas 151 calorías.
Calorías y nutrientes por ración
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 534 | 18,3 g | 28,9 g | 42,2 g |
| 1 oz | 28 g | 151 | 5,2 g | 8,2 g | 12 g |
| 1 cucharada, entero | 10 g | 55 | 1,9 g | 3 g | 4,3 g |
| 1 taza, entero | 168 g | 897 | 30,7 g | 48,5 g | 70,8 g |
| 1 cucharada, molido | 7 g | 37 | 1,3 g | 2 g | 3 g |
| 1 cucharadita, entero | 3 g | 18 | 0,6 g | 1 g | 1,4 g |
| 1 cucharadita, molido | 3 g | 13 | 0,5 g | 0,7 g | 1,1 g |
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 13 %
- Hidratos 20 %
- Grasa 67 %
El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.
Información nutricional completa por 100 g
| Calorías | 534 kcal |
| Proteínas | 18,3 g |
| Hidratos de carbono | 28,9 g |
| de los cuales azúcares | 1,6 g |
| Fibra | 27,3 g |
| Grasa | 42,2 g |
| de las cuales saturadas | 3,7 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 30 mg |
| Potasio | 813 mg |
| Calcio | 255 mg |
| Hierro | 5,7 mg |
| Vitamina C | 0,6 mg |
| Agua | 7 g |
Cómo se compara dentro de «Frutos secos y semillas»
Entre los 10 alimentos de «Frutos secos y semillas» de esta web, «semillas de lino» ocupa el puesto 3 de menor a mayor en calorías por 100 g y el puesto 6 de mayor a menor en proteínas por 100 g.
Menos calorías por 100 g
- Semillas de chía 486 cal
- Pulpa de coco 354 cal
Más calorías por 100 g
- Pipas de calabaza 559 cal
- Pistachos 560 cal
- Anacardos 574 cal
Cuánto ejercicio equivalen 151 calorías
Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de semillas de lino (1 oz, 151 calorías) equivale a unos 34 minutos caminando o 16 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.
Sobre estas cifras
Las cifras proceden de la ficha «Seeds, flaxseed» de USDA FoodData Central. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.
Respuestas rápidas
¿Cuántas calorías tiene una ración de semillas de lino (1 oz)?
Unas 151 calorías (≈). Es 1 oz (28 g) de semillas de lino, con el valor de referencia de USDA de 534 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de semillas de lino?
Unas 534 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 151 calorías.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de semillas de lino?
18,3 g por 100 g, y alrededor del 13 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 1 oz tiene unos 5,2 g.
Fuente
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Seeds, flaxseed (FDC ID 169414)
- Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)
Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.
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