Alimentos · Frutos secos y semillas
Pistachos: calorías y valores nutricionales
Pistachos: unas 560 calorías por 100 g. Una ración de 1 oz (28 g) tiene unas 159 calorías.
Calorías y nutrientes por ración
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 560 | 20,2 g | 27,2 g | 45,3 g |
| 1 taza | 123 g | 689 | 24,8 g | 33,4 g | 55,7 g |
| 1 oz | 28 g | 159 | 5,7 g | 7,7 g | 12,9 g |
| 1 grano | 1 g | 4 | 0,1 g | 0,2 g | 0,3 g |
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 14 %
- Hidratos 18 %
- Grasa 68 %
El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.
Información nutricional completa por 100 g
| Calorías | 560 kcal |
| Proteínas | 20,2 g |
| Hidratos de carbono | 27,2 g |
| de los cuales azúcares | 7,7 g |
| Fibra | 10,6 g |
| Grasa | 45,3 g |
| de las cuales saturadas | 5,9 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 1 mg |
| Potasio | 1025 mg |
| Calcio | 105 mg |
| Hierro | 3,9 mg |
| Vitamina C | 5,6 mg |
| Agua | 4,4 g |
Cómo se compara dentro de «Frutos secos y semillas»
Entre los 10 alimentos de «Frutos secos y semillas» de esta web, «pistachos» ocupa el puesto 5 de menor a mayor en calorías por 100 g y el puesto 4 de mayor a menor en proteínas por 100 g.
Menos calorías por 100 g
- Pipas de calabaza 559 cal
- Semillas de lino 534 cal
- Semillas de chía 486 cal
Más calorías por 100 g
- Anacardos 574 cal
- Almendras 579 cal
- Pipas de girasol 584 cal
Cuánto ejercicio equivalen 159 calorías
Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de pistachos (1 oz, 159 calorías) equivale a unos 36 minutos caminando o 17 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.
Sobre estas cifras
Las cifras proceden de la ficha «Nuts, pistachio nuts, raw» de USDA FoodData Central. Describen el alimento crudo. La cocción cambia el contenido de agua, así que las calorías por 100 g serán distintas una vez cocinado. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.
Respuestas rápidas
¿Cuántas calorías tiene una ración de pistachos (1 oz)?
Unas 159 calorías (≈). Es 1 oz (28 g) de pistachos, con el valor de referencia de USDA de 560 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de pistachos?
Unas 560 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 159 calorías.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de pistachos?
20,2 g por 100 g, y alrededor del 14 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 1 oz tiene unos 5,7 g.
Fuente
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Nuts, pistachio nuts, raw (FDC ID 170184)
- Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)
Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.
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