Alimentos · Frutos secos y semillas
Pipas de calabaza: calorías y valores nutricionales
Pipas de calabaza: unas 559 calorías por 100 g. Una ración de 1 oz (28 g) tiene unas 159 calorías.
Calorías y nutrientes por ración
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 559 | 30,2 g | 10,7 g | 49,1 g |
| 1 taza | 129 g | 721 | 39 g | 13,8 g | 63,3 g |
| 1 oz | 28 g | 159 | 8,6 g | 3 g | 13,9 g |
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 20 %
- Hidratos 7 %
- Grasa 73 %
El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.
Información nutricional completa por 100 g
| Calorías | 559 kcal |
| Proteínas | 30,2 g |
| Hidratos de carbono | 10,7 g |
| de los cuales azúcares | 1,4 g |
| Fibra | 6 g |
| Grasa | 49,1 g |
| de las cuales saturadas | 8,7 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 7 mg |
| Potasio | 809 mg |
| Calcio | 46 mg |
| Hierro | 8,8 mg |
| Vitamina C | 1,9 mg |
| Agua | 5,2 g |
Cómo se compara dentro de «Frutos secos y semillas»
Entre los 10 alimentos de «Frutos secos y semillas» de esta web, «pipas de calabaza» ocupa el puesto 4 de menor a mayor en calorías por 100 g y el puesto 1 de mayor a menor en proteínas por 100 g.
Menos calorías por 100 g
- Semillas de lino 534 cal
- Semillas de chía 486 cal
- Pulpa de coco 354 cal
Cuánto ejercicio equivalen 159 calorías
Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de pipas de calabaza (1 oz, 159 calorías) equivale a unos 36 minutos caminando o 17 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.
Sobre estas cifras
Las cifras proceden de la ficha «Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried» de USDA FoodData Central. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.
Respuestas rápidas
¿Cuántas calorías tiene una ración de pipas de calabaza (1 oz)?
Unas 159 calorías (≈). Es 1 oz (28 g) de pipas de calabaza, con el valor de referencia de USDA de 559 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de pipas de calabaza?
Unas 559 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 158 calorías.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de pipas de calabaza?
30,2 g por 100 g, y alrededor del 20 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 1 oz tiene unos 8,6 g.
Fuente
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried (FDC ID 170556)
- Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)
Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.
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