Aliments · Fruits
Raisins secs : calories et valeurs nutritives
Raisins secs : environ 299 calories pour 100 g. Une portion de 1 tasse, tassé (165 g) contient environ 493 calories.
Calories et nutriments par portion
| Portion | Grammes | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 299 | 3,3 g | 79,3 g | 0,3 g |
| 1 tasse, tassé | 165 g | 493 | 5,4 g | 130,9 g | 0,4 g |
| 1 tasse | 145 g | 434 | 4,8 g | 115 g | 0,4 g |
| 1 boîte petite (1,5 oz) | 43 g | 129 | 1,4 g | 34,1 g | 0,1 g |
| 50 raisins secs | 26 g | 78 | 0,9 g | 20,6 g | 0,1 g |
D’où viennent les calories
- Protéines 4 %
- Glucides 95 %
- Lipides 1 %
La répartition est estimée avec 4 calories par gramme de protéines et de glucides et 9 par gramme de lipides.
Valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g
| Calories | 299 kcal |
| Protéines | 3,3 g |
| Glucides | 79,3 g |
| dont sucres | 65,2 g |
| Fibres | 4,5 g |
| Lipides | 0,3 g |
| dont saturés | 0,1 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 26 mg |
| Potassium | 744 mg |
| Calcium | 62 mg |
| Fer | 1,8 mg |
| Vitamine C | 2,3 mg |
| Eau | 15,5 g |
Comparaison au sein de « Fruits »
Parmi les 29 aliments de « Fruits » présents sur ce site, « raisins secs » se place n° 29 du moins au plus calorique pour 100 g, et n° 1 du plus au moins riche en protéines pour 100 g.
493 calories : l’équivalent en exercice
Pour une personne de 70 kg (155 lb), Harvard Health indique environ 133 calories pour 30 minutes de marche à 5,6 km/h (3,5 mph) et environ 288 pour 30 minutes de course à 8 km/h (5 mph). D’après ce tableau, une portion de raisins secs (1 tasse, tassé, 493 calories) équivaut à environ 111 minutes de marche ou 51 minutes de course. Utilise le calculateur de calories brûlées avec ton propre poids.
À propos de ces chiffres
Les chiffres viennent de la fiche « Raisins, dark, seedless (Includes foods for USDA's Food Distribution Program) » d’USDA FoodData Central. Ce sont des moyennes de référence : la marque, la maturité, la coupe ou la recette modifient le chiffre réel. Prends-les comme des estimations et pèse tes aliments pour t’en approcher.
Réponses rapides
Combien de calories pour une portion de raisins secs (1 tasse, tassé) ?
Environ 493 calories (≈). C’est 1 tasse, tassé (165 g) de raisins secs, avec la valeur de référence USDA de 299 calories pour 100 g.
Combien de calories y a-t-il dans 100 grammes de raisins secs ?
Environ 299 calories (≈). Une once (28 g) en contient environ 85.
Combien de protéines dans 100 g de raisins secs ?
3,3 g pour 100 g, et environ 4 % de ses calories viennent des protéines (≈). Une portion de 1 tasse, tassé en contient environ 5,4 g.
Source
- USDA FoodData Central, SR Legacy : Raisins, dark, seedless (Includes foods for USDA's Food Distribution Program) (FDC ID 168165)
- Département de l’Agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health : calories brûlées en 30 minutes selon le poids (en anglais)
Informations générales, pas un avis médical. Les valeurs nutritionnelles sont des estimations et varient selon le produit et la portion.
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