Aliments · Fruits
Figues : calories et valeurs nutritives
Figues : environ 74 calories pour 100 g. Une portion de 1 pièce moyenne (50 g) contient environ 37 calories.
Calories et nutriments par portion
| Portion | Grammes | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 74 | 0,8 g | 19,2 g | 0,3 g |
| 1 pièce grande | 64 g | 47 | 0,5 g | 12,3 g | 0,2 g |
| 1 pièce moyenne | 50 g | 37 | 0,4 g | 9,6 g | 0,2 g |
| 1 pièce petite | 40 g | 30 | 0,3 g | 7,7 g | 0,1 g |
D’où viennent les calories
- Protéines 4 %
- Glucides 93 %
- Lipides 3 %
La répartition est estimée avec 4 calories par gramme de protéines et de glucides et 9 par gramme de lipides.
Valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g
| Calories | 74 kcal |
| Protéines | 0,8 g |
| Glucides | 19,2 g |
| dont sucres | 16,3 g |
| Fibres | 2,9 g |
| Lipides | 0,3 g |
| dont saturés | 0,1 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 1 mg |
| Potassium | 232 mg |
| Calcium | 35 mg |
| Fer | 0,4 mg |
| Vitamine C | 2 mg |
| Eau | 79,1 g |
Comparaison au sein de « Fruits »
Parmi les 29 aliments de « Fruits » présents sur ce site, « figues » se place n° 24 du moins au plus calorique pour 100 g, et n° 15 du plus au moins riche en protéines pour 100 g.
37 calories : l’équivalent en exercice
Pour une personne de 70 kg (155 lb), Harvard Health indique environ 133 calories pour 30 minutes de marche à 5,6 km/h (3,5 mph) et environ 288 pour 30 minutes de course à 8 km/h (5 mph). D’après ce tableau, une portion de figues (1 pièce moyenne, 37 calories) équivaut à environ 8 minutes de marche ou 4 minutes de course. Utilise le calculateur de calories brûlées avec ton propre poids.
À propos de ces chiffres
Les chiffres viennent de la fiche « Figs, raw » d’USDA FoodData Central. Ils décrivent l’aliment cru. La cuisson change la teneur en eau, donc les calories pour 100 g seront différentes une fois cuit. Ce sont des moyennes de référence : la marque, la maturité, la coupe ou la recette modifient le chiffre réel. Prends-les comme des estimations et pèse tes aliments pour t’en approcher.
Réponses rapides
Combien de calories pour une portion de figues (1 pièce moyenne) ?
Environ 37 calories (≈). C’est 1 pièce moyenne (50 g) de figues, avec la valeur de référence USDA de 74 calories pour 100 g.
Combien de calories y a-t-il dans 100 grammes de figues ?
Environ 74 calories (≈). Une once (28 g) en contient environ 21.
Combien de protéines dans 100 g de figues ?
0,8 g pour 100 g, et environ 4 % de ses calories viennent des protéines (≈). Une portion de 1 pièce moyenne en contient environ 0,4 g.
Source
- USDA FoodData Central, SR Legacy : Figs, raw (FDC ID 173021)
- Département de l’Agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health : calories brûlées en 30 minutes selon le poids (en anglais)
Informations générales, pas un avis médical. Les valeurs nutritionnelles sont des estimations et varient selon le produit et la portion.
Guides associés
- combien de calories dans le blanc de poulet cru et cuitCombien de calories dans le blanc de poulet, cru vs cuit ?Le blanc de poulet cru contient environ 120 calories pour 100 g ; cuit (rôti), environ 165, car la cuisson chasse l'eau, pas l'énergie.
- combien de calories dans les aliments courants par 100 grammesCalories dans 40 aliments courants par 100 g, classésNous avons classé 40 aliments courants par calories pour 100 g avec les données de l’USDA. L’écart va jusqu’à 60 fois, et l’eau explique presque tout. CSV gratuit inclus.
- le céleri a-t-il des calories négativesLe céleri a-t-il des calories négatives ?Non. Une branche moyenne de céleri contient environ 6 calories et la digérer en consomme une petite fraction : le bilan reste positif. Le céleri est peu calorique, pas négatif.