Aliments · Fruits
Grenade : calories et valeurs nutritives
Grenade : environ 83 calories pour 100 g. Une portion de 1 grenade (282 g) contient environ 234 calories.
Calories et nutriments par portion
| Portion | Grammes | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 83 | 1,7 g | 18,7 g | 1,2 g |
| 1 grenade | 282 g | 234 | 4,7 g | 52,7 g | 3,3 g |
D’où viennent les calories
- Protéines 7 %
- Glucides 81 %
- Lipides 11 %
La répartition est estimée avec 4 calories par gramme de protéines et de glucides et 9 par gramme de lipides.
Valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g
| Calories | 83 kcal |
| Protéines | 1,7 g |
| Glucides | 18,7 g |
| dont sucres | 13,7 g |
| Fibres | 4 g |
| Lipides | 1,2 g |
| dont saturés | 0,1 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 3 mg |
| Potassium | 236 mg |
| Calcium | 10 mg |
| Fer | 0,3 mg |
| Vitamine C | 10,2 mg |
| Eau | 77,9 g |
Comparaison au sein de « Fruits »
Parmi les 29 aliments de « Fruits » présents sur ce site, « grenade » se place n° 25 du moins au plus calorique pour 100 g, et n° 4 du plus au moins riche en protéines pour 100 g.
234 calories : l’équivalent en exercice
Pour une personne de 70 kg (155 lb), Harvard Health indique environ 133 calories pour 30 minutes de marche à 5,6 km/h (3,5 mph) et environ 288 pour 30 minutes de course à 8 km/h (5 mph). D’après ce tableau, une portion de grenade (1 grenade, 234 calories) équivaut à environ 53 minutes de marche ou 24 minutes de course. Utilise le calculateur de calories brûlées avec ton propre poids.
À propos de ces chiffres
Les chiffres viennent de la fiche « Pomegranates, raw » d’USDA FoodData Central. Ils décrivent l’aliment cru. La cuisson change la teneur en eau, donc les calories pour 100 g seront différentes une fois cuit. Ce sont des moyennes de référence : la marque, la maturité, la coupe ou la recette modifient le chiffre réel. Prends-les comme des estimations et pèse tes aliments pour t’en approcher.
Réponses rapides
Combien de calories pour une portion de grenade (1 grenade) ?
Environ 234 calories (≈). C’est 1 grenade (282 g) de grenade, avec la valeur de référence USDA de 83 calories pour 100 g.
Combien de calories y a-t-il dans 100 grammes de grenade ?
Environ 83 calories (≈). Une once (28 g) en contient environ 24.
Combien de protéines dans 100 g de grenade ?
1,7 g pour 100 g, et environ 7 % de ses calories viennent des protéines (≈). Une portion de 1 grenade en contient environ 4,7 g.
Source
- USDA FoodData Central, SR Legacy : Pomegranates, raw (FDC ID 169134)
- Département de l’Agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health : calories brûlées en 30 minutes selon le poids (en anglais)
Informations générales, pas un avis médical. Les valeurs nutritionnelles sont des estimations et varient selon le produit et la portion.
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