Aliments · Fruits à coque et graines
Amandes : calories et valeurs nutritives
Amandes : environ 579 calories pour 100 g. Une portion de 1 oz (28 g) contient environ 164 calories.
Calories et nutriments par portion
| Portion | Grammes | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 579 | 21,2 g | 21,6 g | 49,9 g |
| 1 tasse, entier | 143 g | 828 | 30,2 g | 30,8 g | 71,4 g |
| 1 tasse, en rondelles | 92 g | 533 | 19,5 g | 19,8 g | 45,9 g |
| 1 tasse, en lamelles | 108 g | 625 | 22,8 g | 23,3 g | 53,9 g |
| 1 tasse, moulu | 95 g | 550 | 20,1 g | 20,5 g | 47,4 g |
| 1 oz | 28 g | 164 | 6 g | 6,1 g | 14,2 g |
D’où viennent les calories
- Protéines 14 %
- Glucides 14 %
- Lipides 72 %
La répartition est estimée avec 4 calories par gramme de protéines et de glucides et 9 par gramme de lipides.
Valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g
| Calories | 579 kcal |
| Protéines | 21,2 g |
| Glucides | 21,6 g |
| dont sucres | 4,4 g |
| Fibres | 12,5 g |
| Lipides | 49,9 g |
| dont saturés | 3,8 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 1 mg |
| Potassium | 733 mg |
| Calcium | 269 mg |
| Fer | 3,7 mg |
| Eau | 4,4 g |
Comparaison au sein de « Fruits à coque et graines »
Parmi les 10 aliments de « Fruits à coque et graines » présents sur ce site, « amandes » se place n° 7 du moins au plus calorique pour 100 g, et n° 2 du plus au moins riche en protéines pour 100 g.
Moins de calories pour 100 g
- Noix de cajou 574 cal
- Pistaches 560 cal
- Graines de courge 559 cal
Plus de calories pour 100 g
- Graines de tournesol 584 cal
- Fruits à coque variés 607 cal
- Noix 654 cal
164 calories : l’équivalent en exercice
Pour une personne de 70 kg (155 lb), Harvard Health indique environ 133 calories pour 30 minutes de marche à 5,6 km/h (3,5 mph) et environ 288 pour 30 minutes de course à 8 km/h (5 mph). D’après ce tableau, une portion de amandes (1 oz, 164 calories) équivaut à environ 37 minutes de marche ou 17 minutes de course. Utilise le calculateur de calories brûlées avec ton propre poids.
À propos de ces chiffres
Les chiffres viennent de la fiche « Nuts, almonds » d’USDA FoodData Central. Ce sont des moyennes de référence : la marque, la maturité, la coupe ou la recette modifient le chiffre réel. Prends-les comme des estimations et pèse tes aliments pour t’en approcher.
Réponses rapides
Combien de calories pour une portion de amandes (1 oz) ?
Environ 164 calories (≈). C’est 1 oz (28 g) de amandes, avec la valeur de référence USDA de 579 calories pour 100 g.
Combien de calories y a-t-il dans 100 grammes de amandes ?
Environ 579 calories (≈). Une once (28 g) en contient environ 164.
Combien de protéines dans 100 g de amandes ?
21,2 g pour 100 g, et environ 14 % de ses calories viennent des protéines (≈). Une portion de 1 oz en contient environ 6 g.
Source
- USDA FoodData Central, SR Legacy : Nuts, almonds (FDC ID 170567)
- Département de l’Agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health : calories brûlées en 30 minutes selon le poids (en anglais)
Informations générales, pas un avis médical. Les valeurs nutritionnelles sont des estimations et varient selon le produit et la portion.
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