Alimentos · Pan y repostería
Gofres: calorías y valores nutricionales
Gofres: unas 298 calorías por 100 g. Una ración de 1 gofre, redonda (32 g) tiene unas 95 calorías.
Calorías y nutrientes por ración
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 298 | 6,7 g | 45,4 g | 9,9 g |
| 1 gofre, redonda | 32 g | 95 | 2,1 g | 14,5 g | 3,2 g |
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 9 %
- Hidratos 61 %
- Grasa 30 %
El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.
Información nutricional completa por 100 g
| Calorías | 298 kcal |
| Proteínas | 6,7 g |
| Hidratos de carbono | 45,4 g |
| de los cuales azúcares | 5 g |
| Fibra | 2,4 g |
| Grasa | 9,9 g |
| de las cuales saturadas | 1,6 g |
| Colesterol | 16 mg |
| Sodio | 682 mg |
| Potasio | 148 mg |
| Calcio | 197 mg |
| Hierro | 5,8 mg |
| Agua | 35 g |
Cómo se compara dentro de «Pan y repostería»
Entre los 12 alimentos de «Pan y repostería» de esta web, «gofres» ocupa el puesto 7 de menor a mayor en calorías por 100 g y el puesto 8 de mayor a menor en proteínas por 100 g.
Menos calorías por 100 g
- Tortilla de harina 297 cal
- Pan blanco 290 cal
- Pan de pita 275 cal
Más calorías por 100 g
- Pastel de chocolate 389 cal
- Galletas saladas 393 cal
- Cruasán 406 cal
Cuánto ejercicio equivalen 95 calorías
Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de gofres (1 gofre, redonda, 95 calorías) equivale a unos 22 minutos caminando o 10 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.
Sobre estas cifras
Las cifras proceden de la ficha «Waffle, plain, frozen, ready-to-heat, microwave» de USDA FoodData Central. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.
Respuestas rápidas
¿Cuántas calorías tiene una ración de gofres (1 gofre, redonda)?
Unas 95 calorías (≈). Es 1 gofre, redonda (32 g) de gofres, con el valor de referencia de USDA de 298 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de gofres?
Unas 298 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 84 calorías.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de gofres?
6,7 g por 100 g, y alrededor del 9 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 1 gofre, redonda tiene unos 2,1 g.
Fuente
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Waffle, plain, frozen, ready-to-heat, microwave (FDC ID 167519)
- Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)
Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.
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