Aliments · Pains et pâtisseries
Gaufres : calories et valeurs nutritives
Gaufres : environ 298 calories pour 100 g. Une portion de 1 gaufre, ronde (32 g) contient environ 95 calories.
Calories et nutriments par portion
| Portion | Grammes | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 298 | 6,7 g | 45,4 g | 9,9 g |
| 1 gaufre, ronde | 32 g | 95 | 2,1 g | 14,5 g | 3,2 g |
D’où viennent les calories
- Protéines 9 %
- Glucides 61 %
- Lipides 30 %
La répartition est estimée avec 4 calories par gramme de protéines et de glucides et 9 par gramme de lipides.
Valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g
| Calories | 298 kcal |
| Protéines | 6,7 g |
| Glucides | 45,4 g |
| dont sucres | 5 g |
| Fibres | 2,4 g |
| Lipides | 9,9 g |
| dont saturés | 1,6 g |
| Cholestérol | 16 mg |
| Sodium | 682 mg |
| Potassium | 148 mg |
| Calcium | 197 mg |
| Fer | 5,8 mg |
| Eau | 35 g |
Comparaison au sein de « Pains et pâtisseries »
Parmi les 12 aliments de « Pains et pâtisseries » présents sur ce site, « gaufres » se place n° 7 du moins au plus calorique pour 100 g, et n° 8 du plus au moins riche en protéines pour 100 g.
Moins de calories pour 100 g
- Tortilla de blé 297 cal
- Pain blanc 290 cal
- Pain pita 275 cal
Plus de calories pour 100 g
- Gâteau au chocolat 389 cal
- Crackers salés 393 cal
- Croissant 406 cal
95 calories : l’équivalent en exercice
Pour une personne de 70 kg (155 lb), Harvard Health indique environ 133 calories pour 30 minutes de marche à 5,6 km/h (3,5 mph) et environ 288 pour 30 minutes de course à 8 km/h (5 mph). D’après ce tableau, une portion de gaufres (1 gaufre, ronde, 95 calories) équivaut à environ 22 minutes de marche ou 10 minutes de course. Utilise le calculateur de calories brûlées avec ton propre poids.
À propos de ces chiffres
Les chiffres viennent de la fiche « Waffle, plain, frozen, ready-to-heat, microwave » d’USDA FoodData Central. Ce sont des moyennes de référence : la marque, la maturité, la coupe ou la recette modifient le chiffre réel. Prends-les comme des estimations et pèse tes aliments pour t’en approcher.
Réponses rapides
Combien de calories pour une portion de gaufres (1 gaufre, ronde) ?
Environ 95 calories (≈). C’est 1 gaufre, ronde (32 g) de gaufres, avec la valeur de référence USDA de 298 calories pour 100 g.
Combien de calories y a-t-il dans 100 grammes de gaufres ?
Environ 298 calories (≈). Une once (28 g) en contient environ 84.
Combien de protéines dans 100 g de gaufres ?
6,7 g pour 100 g, et environ 9 % de ses calories viennent des protéines (≈). Une portion de 1 gaufre, ronde en contient environ 2,1 g.
Source
- USDA FoodData Central, SR Legacy : Waffle, plain, frozen, ready-to-heat, microwave (FDC ID 167519)
- Département de l’Agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health : calories brûlées en 30 minutes selon le poids (en anglais)
Informations générales, pas un avis médical. Les valeurs nutritionnelles sont des estimations et varient selon le produit et la portion.
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